Un filtre de lumière bleue est un logiciel ou un paramètre d'affichage qui réduit la quantité de lumière bleue émise par un écran.
Pour ce faire, il modifie la balance des couleurs en privilégiant les tons plus chauds, avec une teinte plus jaune ou orange à l'écran. En filtrant ou en réduisant la quantité de lumière bleue, il contribue à réduire l'impact des effets liés à une exposition prolongée à la lumière bleue.
Le filtrage ou la réduction de la lumière bleue peut contribuer à réduire la fatigue oculaire, la fatigue des yeux et la sécheresse causées par une utilisation prolongée des écrans.
Il a également été constaté que le filtrage de la lumière bleue peut avoir un effet positif sur le sommeil, car l'absence de lumière bleue favorise la production naturelle de mélatonine, qui contribue à un meilleur sommeil.
Cela peut affecter la précision des couleurs. Si votre travail nécessite une grande précision des couleurs, il est recommandé de désactiver cette fonction pendant que vous travaillez ou de la désactiver complètement, car les changements de couleur rendront l'affichage globalement plus chaud. Ainsi, ce qui était d'un blanc éclatant aura une teinte jaune ou orange.
Dans certains cas, les personnes atteintes de daltonisme rouge-vert peuvent rencontrer des problèmes où les couleurs n'apparaissent plus correctement.
La manière la plus simple de procéder sur un PC Windows est d'ouvrir le menu Démarrer et de saisir « veille nocturne ». Il s'agit d'un outil intégré à Windows qui vous permet d'activer et de régler la veille nocturne selon vos préférences.
Par exemple, vous pouvez régler l'intensité et la couleur. Configurez des horaires pour correspondre aux cycles de l'aube et du crépuscule ou activez le mode permanent.
Vous pouvez faire la même chose sur MacOS en ouvrant les paramètres système ou les préférences, puis en sélectionnant « Affichage » et « Night Shift », ce qui fera apparaître des options similaires permettant de contrôler la fréquence et l'intensité de cette fonctionnalité.
Sur les appareils Android, vous pouvez activer cette fonction à partir du menu d'accès rapide. Vous devrez peut-être modifier ces paramètres pour l'activer.
Vous pouvez faire la même chose sur un iPhone en accédant aux paramètres, à l'affichage et à la luminosité, puis en sélectionnant Night Shift.
Certaines télévisions prennent également en charge cette fonctionnalité, mais vous devrez vous reporter au guide du fabricant pour savoir comment l'activer.
Le moyen le plus simple de réduire la fatigue liée à la lumière bleue est de faire régulièrement des pauses loin de votre écran. Bien que le filtre soit bénéfique, il est plus efficace lorsqu'il est associé à d'autres mesures, telles que la règle 20-20-20 (20 minutes d'utilisation de l'écran, puis 20 secondes pour regarder un objet situé à au moins 20 pieds, soit environ 6 mètres).
Une bonne posture et un bureau ergonomique. De plus, des examens réguliers de la vue sont essentiels pour la santé oculaire globale et permettent de détecter tout problème à un stade précoce.