Un filtro de luz azul es un software o una configuración de la pantalla que reduce la cantidad de luz azul emitida por una pantalla.
Lo hace desplazando el balance de color hacia un tono más cálido, con un matiz más amarillo o naranja en la pantalla. Al filtrar o reducir la cantidad de luz azul, puede ayudar a reducir el impacto de los efectos de la exposición prolongada a la luz azul.
Filtrar o reducir la luz azul puede ayudar a reducir la fatiga ocular, el cansancio y la sequedad causados por el uso prolongado de pantallas.
También se ha observado que filtrar la luz azul puede tener un impacto positivo en el sueño, ya que la ausencia de luz azul puede favorecer la producción natural de melatonina, que contribuye a un mejor descanso.
Puede afectar a la precisión del color si su trabajo requiere precisión cromática, por lo que se recomienda desactivar esta función mientras trabaja o desactivarla por completo, ya que los cambios de color que produce hacen que la pantalla tenga un tono más cálido, por lo que lo que antes era un blanco nítido tendrá un tinte amarillo o naranja.
En algunos casos, las personas con daltonismo rojo-verde pueden tener problemas para ver los colores correctamente.
La forma más fácil de hacerlo en un PC con Windows es abrir el menú de inicio y escribir «luz nocturna». Se trata de una herramienta integrada en Windows que te permite activar y ajustar la luz nocturna según tus preferencias.
Por ejemplo, puedes ajustar la intensidad y el color. Configura horarios para que coincidan con los ciclos del amanecer y el atardecer, o activa la opción para que funcione todo el tiempo.
Puedes hacer lo mismo en MacOS abriendo la configuración del sistema o las preferencias, y luego seleccionando «Pantalla» y «Night Shift», lo que te mostrará opciones similares para controlar cuándo y con qué intensidad se activa esta función.
En los dispositivos Android, puedes activar esta función desde el menú de acceso rápido. Es posible que tengas que editarlos para activarla.
Puedes hacer lo mismo en un iPhone accediendo a Ajustes, Pantalla y brillo y seleccionando Night Shift.
Algunos televisores también admiten esta función, pero deberá consultar la guía del fabricante para saber cómo habilitarla.
La forma más sencilla de reducir la tensión relacionada con la luz azul es hacer descansos regulares frente a la pantalla. Aunque el filtro es beneficioso, funciona mejor como parte de un conjunto más amplio de medidas que incluyen el filtro de luz azul y buenos hábitos frente a la pantalla, como la regla 20-20-20 (20 minutos de uso de la pantalla, seguidos de 20 segundos mirando a un objeto situado a una distancia mínima de 20 pies).
Una buena postura y una ergonomía adecuada del escritorio. Además, las revisiones oculares periódicas son una parte importante de la salud ocular general y permiten detectar cualquier problema de forma precoz.