ブルーライトフィルターは、ディスプレイから放出されるブルーライトの量を減らすためのソフトウェアまたはディスプレイの設定です。
これは、ディスプレイのカラーバランスを暖色系（黄色やオレンジがかった色調）に調整することで実現されます。ブルーライトの量をフィルターで除去または軽減することで、長時間ブルーライトにさらされることによる影響を軽減する効果があります。
ブルーライトのフィルタリングまたは軽減は、画面の長期使用により引き起こされる目の疲れ、目の疲労、および乾燥の軽減に役立ちます。
また、ブルーライトをフィルタリングすることが睡眠にポジティブな影響を与えることが指摘されています。これは、ブルーライトの不足がメラトニンの自然な分泌を促進し、これによりより良い睡眠に寄与するからです。
色再現性が重要な作業を行う場合、この設定は色再現性に影響を与える可能性があります。そのため、作業中は一時的に無効にするか、または完全に無効にすることをおすすめします。この設定を有効にすると、ディスプレイの全体的な色調が暖色寄りに変化し、例えば鮮やかな白色が黄色やオレンジがかった色調になる可能性があります。
一部の赤緑色覚異常を持つ人は、色が見えなくなる問題が発生する可能性があります。
Windows PCでこれを行う最も簡単な方法は、スタートメニューを開き、「ナイトライト」と入力することです。これはWindowsに組み込まれているツールで、ナイトライトを有効にしたり、お好みの設定に調整したりできます。
例えば、明るさと色を調整できます。日の出と日没のサイクルに合わせてスケジュールを設定したり、常に動作するように切り替えることもできます。
MacOSでは、システム設定または環境設定を開き、ディスプレイを選択し、ナイトシフトを選択することで、同様の設定を行うことができます。これにより、ナイトシフトの有効化/無効化や、その強度を調整するオプションが表示されます。
Android デバイスでは、この機能をクイックアクセス メニューから有効にできます。有効にするには、設定を編集する必要がある場合があります。
iPhoneでも同じ操作が可能です。設定を開き、ディスプレイと明るさを選択し、ナイトシフトを選択してください。
一部のテレビでもこの機能に対応していますが、有効にする方法については、メーカーの取扱説明書をご確認ください。
ブルーライトによる目の疲れを軽減する最も簡単な方法は、画面から定期的に休憩を取ることです。フィルターは有効ですが、ブルーライトフィルターを含む、より広範な対策の一環として最も効果を発揮します。具体的には、20-20-20ルール（20分間の画面使用後、20秒間20フィート（約6メートル）以上離れた物体を見る）などの良い画面使用習慣を組み合わせることが推奨されます。
正しい姿勢とデスクの ergonomics。さらに、定期的な眼科検診は目の健康維持に重要な役割を果たし、問題の早期発見につながります。